清明时节，万物复苏，气候转暖。除东北与西北地区外，我国大部分地区的日平均气温已升至12℃以上。长城内外，大江南北，天气清新明朗，冰雪融化，草木萌发，桃李初绽。春季风光清洁明净，以替换了寒冬的枯黄景象，为人带来一种清新明朗的感觉。此时人们筋骨舒展、五脏六腑润泽，因此宜多到户外运动，如晨运、登山、踏青和郊游，并且宜增加运动量。
然而，一旦过了清明，便是雨水增多和潮湿的季节，这可能导致疲倦和嗜睡的情绪。而变化无常的天气也容易引起感冒等疾病，此时呼吸道传染病如白喉、猩红热等易发生。在这样的情况下，要注意天气变化，加减衣服，同时尽量避免出入公共场所，更要注意防止“病从口入”。
此刻也是慢性疾病如关节炎、哮喘等易复发之时，对于患有慢性疾病的人来说，要忌食那些容易刺激身体或助长邪火之品，如海鱼、海虾、高咸菜类以及羊肉等。
此刻不可对肝脏进行进补，而应多吃柔肝养肺食品，如荠菜能益肝中；菠菜利五脏通血脉；山药健脾补肺；淡菜益阴利肝。
同时，可以饮用“明前茶”，以起到养肝清头目及提神醒脑作用。此阶段心火过旺，是高血压易发期，对于高血压患者应高度重视，不暴饮暴食，用定时定量饮食控制体重；肥胖者应少吃甜食限制热量摄入加强瓜果蔬菜摄取；老年者则特别强调低盐饮食并适当增加钾摄入。这一段时间可以服用红萝卜竹蔗水、中医养生汤品及特定的凉意小炖煲佳品以维持健康。
