清明时节，万物复苏，气候转暖。除东北与西北地区外，我国大部分地区的日平均气温已升至12℃以上。长城内外，大江南北，天气清新明朗，冰雪融化，草木萌发，桃李初绽。春季风光清洁明净，以替换了寒冬的草木枯黄、满目萧条景象，使人产生一种清新明朗的感觉。此时人们筋骨舒展五脏六腑润泽，因此宜多到户外运动，如晨运、登山、踏青、郊游等，并且宜增加运动量。
然而，一旦雨水增多而导致潮湿，便容易使人感到疲倦嗜睡，而易感冒和呼吸道传染病如白喉、猩红热等疾病也开始活跃。此时应注意天气变化，加减衣服，不要频繁出入公共场所，更要防止“病从口入”。
此刻也是慢性疾病复发高峰，有慢性病患者需忌食“发物”。这些品种包括海鱼、海虾、海蟹等，以及咸菜、高脂肪食品和辛辣刺激性的食物，这些都可能加剧身体负担。
同时，此时期不宜过度补肝，因为太阳在黄经15°处，对于肝脏有较强烈影响。应当选择柔肝养肺的食品，如荠菜菠菜山药淡菜，以保持身体平衡。
饮用适当的茶类也有助于养护体魄，比如“明前茶”，可起到提神醒脑之效。在中医理论中，本节气心火旺盛，是高血压易发期，因此需要特别注意心情调节和饮食管理，对于高血压患者尤其如此。
此间还有一些推荐的养生汤品，如红萝卜竹蔗水、中药煮猪头汤等，可以帮助调整身体状态。而对于老年高血压者，更应该注重低盐饮食，同时摄取足够钾分子。这一段时间是养生关注点集中之际，也是预防各种健康问题的一把钥匙。