清明时节，万物复苏，气候转暖。除东北与西北地区外，我国大部分地区的日平均气温已升至12℃以上。长城内外，大江南北，天气清新明朗，冰雪融化，草木萌发，桃李初绽。春光明媚，让人感到心旷神怡。此时宜多进行户外活动，如晨运、登山、踏青、郊游等，以促进身体健康。
然而，此季节雨水增多，气候潮湿，有利于细菌和病毒的繁殖，因此易引起感冒和其他呼吸道疾病。此时应注意防护措施，如减少公共场所的出入，并保持良好的个人卫生习惯。
此外，此季节是慢性疾病如关节炎、高血压等易发期，对有慢性疾病的人来说需特别小心饮食，不要食用可能加剧症状的“发物”食品，如海鱼、咸菜等。
在饮食上，还应注重平衡摄入营养，一般不宜过度补肝，因为这会导致火力过盛。而适合此季节的饮食包括荠菜、菠菜、山药等，这些食品有助于调理脏腑并保持体质平衡。
此时也可适量喝茶，如“明前茶”，以提神醒脑。但对于高血压患者来说，这一阶段尤为重要，要注意控制情绪稳定，不暴饮暴食，并采取适当锻炼方式，同时调整饮食结构，加强钾素摄入，可以选择一些具有降压作用的中医养生汤品菜肴来帮助管理血压。此类养生汤品包括红萝卜汤、大蒜炖鸡蛋汤、绿豆芽煮鸡肉汤等，可帮助调理身体，为健康保驾护航。
