清明时节，万物复苏，气候转暖。阳光明媚，春风拂面，让人不禁心生欢愉。这是24节气中的第五个节气，通常在公历4月5日前后发生。在这个时候，大部分地区的日平均气温已经上升到12摄氏度以上，而长城内外、大江南北的天空清澈见底，雪花融化、草木萌芽，这一切都让人感受到了新生的活力和希望。
然而，这也是易感冒和传染病多发的季节。因此，我们要特别注意防护措施，比如适应天气变化，不出门时不要忘记穿衣加层，同时尽量避免去拥挤的地方，以减少被病毒侵袭的机会。此外，对于慢性疾病患者来说，更需要格外小心，因为这个时候许多慢性疾病容易复发。
中医认为，在这段时间里，最好不要过分补肝，也不宜食用那些容易刺激肝脏或助火助邪之品，如海鲜等。而应该多吃一些能够养肝、益脾、利肺的食品，如荠菜、菠菜和山药，以及淡菜以益阴。同时，可以饮用“明前茶”，既能起到提神醒脑作用，又能养肝清头目。
此刻高血压患者尤为重要，要保持心情舒畅，选择柔和而有力的运动方式，并且控制饮食，从而有效管理自己的健康。此时宜服用的养生汤品包括红萝卜炖排骨、竹蔗水煮鸡蛋以及各种含钾丰富的食物，有助于维持身体平衡。