清明时节，万物复苏，气候转暖。除东北与西北地区外，我国大部分地区的日平均气温已升至12℃以上。长城内外，大江南北，天气清新明朗，冰雪融化，草木萌发，桃李初绽。春季风光清洁明净，以替换了寒冬的枯黄景象，为人带来一种清新明朗的感觉。此时人们筋骨舒展、五脏六腑润泽，因此宜多到户外活动，如晨运、登山、踏青和郊游，并且宜增加运动量。
然而，这一时期雨水增多，潮湿之气容易使人感到疲倦嗜睡，同时晴雨无常易感冒。而此时是呼吸道传染病多发季节，要注意天气变化，加强衣物保暖，小心出入公共场所，更要防止“病从口入”。
此刻亦是慢性疾病复发高峰，有慢性病患者应忌食易致风生痰、助火助邪之品，如海鱼等。这一节气中不宜对肝脏进行过度进补，而应多吃柔肝养肺食品，如荠菜和菠菜以益肝和中，以及山药以健脾补肺。
同时，此时宜饮“明前茶”，以起到养肝清头目、化痰除烦渴及提神醒脑作用。按照中医养生理论，在这一段时间里，由于心火旺盛，是高血压易发期，对此需高度重视，不仅要保持心情舒畅，还要选择动作柔和而有静ude方式锻炼；饮食需定时定量，不暴饮暴食；肥胖高血压者应少吃甜食限制热量摄入并多食瓜果蔬菜；老年高血压者则应特别强调低盐饮食并相应增加钾摄入。此节可服用的养生汤品菜有红萝卜竹蔗水等，以维持健康状态。