清明时节，万物复苏，气候转暖。除东北与西北地区外，我国大部分地区的日平均气温已升至12℃以上。长城内外，大江南北，天气清新明朗，冰雪融化，草木萌发，桃李初绽。春光里，每一寸土地都在诉说着生机与活力。此时，我们应乘势而动，加强户外活动，如晨运、登山、踏青和郊游，以增强体质。
然而，这也是一季节多病发的时期，如呼吸道传染病等易于传播。此时，要注意防寒保暖，同时减少公共场所的出入，以免感冒或其他疾病。此外，对于慢性病患者来说，此刻是需要特别小心的一段时间，一些食物如海鱼、海虾、咸菜等可能会对身体造成不利影响。
同时，在此期间应避免过度进补肝脏，而应该多吃一些柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜和山药。此外，“明前茶”也是非常适合此时饮用的，它可以起到养肝清头目、化痰除烦渴和提神醒脑的作用。
对于高血压患者来说，此为易发期，一定要保持心情舒畅，并选择轻松有序的运动方式，同时控制饮食，不暴饮暴食。在此期间，还要特别注重低盐饮食，并增加钾摄入量。这一季节中，还有一些养生汤品和菜肴推荐，比如红萝卜炖肉、三黄鸡汤以及各种蔬菜炖肉汤等，都能为我们的身心健康带来益处。