清明时节，万物复苏，气候转暖。除东北与西北地区外，我国大部分地区的日平均气温已升至12℃以上。长城内外，大江南北，天气清新明朗，冰雪融化，草木萌发，桃李初绽。春季风光清洁明净，以替换了寒冬的枯黄景象，为人带来一种清新明朗的感觉。此时人们筋骨舒展、五脏六腑润泽，因此宜多到户外运动，如晨运、登山、踏青和郊游，并且宜增加运动量。
然而，一旦过了清明，便是雨水增多和潮湿的季节，这可能导致疲倦和嗜睡的情绪。而变化无常的天气也容易引起感冒或其他呼吸道疾病。此时要注意防护措施，如适当增减衣物，不频繁出入公共场所，并特别注意口腔卫生以防止“病从口入”。
此阶段也是慢性疾病易发期，对于患有慢性疾病的人来说，要避免食用容易刺激体内火性的食物，比如海鱼、海虾等。同时，也应避免对肝脏进行过度补充，而应该选择养肝养肺的食品，如荠菜、菠菜等。
此刻饮用“明前茶”尤为合适，因为它不仅能起到提神醒脑作用，还能帮助养肝而去火。如果你有高血压的问题，那么这段时间更是需要格外小心。在这个时候，你可以通过柔和动作锻炼来保持心情舒畅，同时控制饮食，不要暴饮暴食；对于肥胖患者，更应限制热量摄入，加强瓜果蔬菜的摄取；老年患者则需注重低盐饮食并增加钾质摄取。这一时期推荐的一些养生汤品包括红萝卜汤、竹蔗水煮鸡蛋以及各种中药材煲制出的佳肴等。