在这清明时节，万物复苏，春意盎然。太阳已到达黄经15°，气候转暖，除北方之外，我国大部分地区的日平均气温已经升至12℃以上。长城内外、江南水乡，一片生机勃勃。冰雪消融、草木萌发、桃李初绽，是一幅令人心旷神怡的画面。此时，我们应当多些户外活动，如晨跑、登山、踏青和郊游，这不仅能让身体得到锻炼，还能享受大自然带来的清新空气。
然而，此时雨水增多，天气潮湿，对于体弱者来说容易感到疲倦和嗜睡。而易变的天气也可能引起感冒等疾病，因此要注意防护，不要出入人群密集的地方，并且要保持良好的个人卫生，以免“病从口入”。
此刻也是慢性疾病如关节炎或哮喘等易发期，对于这些患者来说，要避免食用容易激发风寒或毒素的食品，如海鲜和咸菜等。此外，也不要过度进补肝脏，因为此时心火较为旺盛，对高血压患者尤其需要警觉。
相反，我们应该选择一些利于养肝和中的小吃，如荠菜菠菜等，以及健脾补肺的山药。此刻饮用一种名为“明前茶”的茶品，可帮助提神醒脑并有助于化痰除烦渴。
根据中医理论，在这个季节应注重心情稳定与适量饮食，以减少高血压风险。在这个过程中，更应注意钾元素摄入，同时限制热量摄入以控制体重。如果是老年高血压患者，则需要特别强调低盐饮食。这段时间里，可以尝试一些红萝卜竹蔗汤、小葱猪蹄汤以及其他具有降压作用的传统美食来提升健康水平。
