在漫长的历史岁月里，道家打坐的正确姿势已成为一种传统和艺术，它不仅是修炼者内心平静、精神集中的一种方式，更是一种对自然规律的尊重。以下是六个关键点，帮助你理解并掌握道家的坐禅技巧。
准备工作
在进入座式之前，先要选择一个安静、舒适且有利于呼吸循环的地方。在此基础上，可以通过简单的身体伸展来放松肌肉，让身心准备好接受冥想带来的影响。
坐姿调整
首先，要确保你的背部挺直，这样可以使脊柱保持正常曲线，有助于气血流通。双脚平放在地面上或放在腿上，但两脚之间应该保持一定距离，以便自由地进行腿部运动。如果使用椅子，则应保证膝盖略微弯曲，使得腿部部分呈现90度角。
肩膀放松
肩膀应当下沉而非抬高，这样可以减少肩颈压力，同时也能让胸腔更加开阔，便于呼吸。手臂可以自然摆放，或交叉放在大腿上，不要紧张收缩，因为这会影响到整体的呼吸状态。
呼吸控制
深呼吸是坐在一旁时最重要的一步。鼻孔处置入空气时，要用鼻子慢慢深入腹部，然后再通过嘴唇轻快地排出废气。此过程中注意不要急躁或过分用力，而应尽量让自己进入一种自我调节的心理状态。
心灵专注
当身体已经准备就绪之后，就需要将注意力集中在某一点，如肚脐或者第三眼（即位于眉间的一个点）。这要求练习者能够不断提醒自己去关注这个点，并避免思维飘移。当意识开始游离时，温柔地引导它回到起始点，不断训练自己的专注能力和耐心。
练习持续性与渐进性
每天坚持打坐并不意味着立即就能达到目标，而是一个逐步积累效益的过程。初学者可能需要从短时间开始，比如十分钟，每次增加几分钟，最终达到长时间如半小时甚至更久。这还需结合日常生活中的其他修行活动，如易筋经、太极拳等，以期达到身心健康和内外兼修的境界。
总之，道家打坐的是一门精细工艺，它要求我们既要掌握具体动作，又要培养良好的心理素质。不论是在忙碌的人生旅途中还是寻求内心宁静的时候，都值得我们去探索和实践这一古老而又现代化的冥想艺术。