在清明时节，身体如同春季复苏的大地，血液循环加速，新陈代谢旺盛。人们开始补血补气，以备迎接新一年。但是进补需谨慎，因为过量摄入某些食物可能无益甚至有害。例如，肉汤虽营养丰富，但高嘌呤食品，对肾脏病患者、痛风家族史者和肥胖、高血糖者来说应适量或减少。瘦肉精和化工毒素的存在更是健康风险的来源。
鸡蛋被视为平价天然补品，其蛋黄能滋养脾胃，而蛋清则可润肺解毒。然而，由于胆固醇含量较高，一旦摄入过多，将增加心脑血管疾病的风险。
绿茶以美白皮肤、改善贫血及防癌等功效闻名，但日常饮用量过多会冲淡消化液，影响对蛋白质和不饱和脂肪酸的吸收，从而导致营养不良。
辣椒能促进体内消化液分泌，有除湿效果。但长期大量食用会干燥胃肠粘膜引发溃疡，并扰乱消化功能。此外辣椒中的辣素可能引起皮肤搔痒感，使皮肤角质层含水量下降。
总之，在追求健康与活力的同时，我们必须意识到食物的适度性，以及现代生活方式下的潜在健康风险，以确保我们的选择既符合传统智慧，又符合现代医学知识，为自己注入真正的养生智慧。
