春意盎然之际，人体亦复苏，血液循环加速，新陈代谢旺盛。人们不仅追求补血补气，还需谨慎进补，以免百害而无一益。在此，我们将探讨四种常见食物的适量摄取，以及过量可能带来的健康风险。
首先是肉汤，它被视为一种养生佳肴。然而，其实它也是高嘌呤食物，对于有肾脏疾病史的人来说应避免。而且，由于现代养殖行业存在添加瘦肉精和化工毒素的情况，过量食用这些肉类可能导致各种疼痛甚至引发慢性疾病。
其次是鸡蛋，它在中医中被认为能驱寒、补脾胃、润肠道。但是，由于鸡蛋含有较多胆固醇，一旦摄入过多，可增加血液中的胆固醇含量，从而引起动脉粥样硬化和心脑血管疾病。
再来的是绿茶，这是一种传统中国饮品，不仅美味还具有多重功效，如美白皮肤、预防癌变等。不过，如果饮用过量会冲淡消化液，有损对蛋白质和不饱和脂肪酸的吸收，是钙质吸收的障碍者，也会影响铁质吸收，因此要适度饮用。
最后，我们不能忽视辣椒，它能够促进体内消化，但长期或过度使用会干燥胃黏膜并扰乱消化功能。此外辣椒中的辣素也可引起皮肤搔痒感，并导致皮肤角质层水分下降，对熬夜爱好者尤其如此。
总之，在清明时节进行营养调整时，要注意食物选择与摄取方式，以确保身体健康，而非因盲目进补而遭受伤害。