道家打坐之正确姿势：体现内外和谐的静坐艺术
坐式选择
在选择坐式时，应根据个人的身体结构和习惯进行适当的调整。最常见的是半跏趺坐或全跏趺坐，这两种姿势都能帮助保持脊柱自然弯曲，从而减少对腰部和背部的压力。
腰部放松
良好的腰部支持是打坐基础。要确保脊柱处于自然状态，可以通过轻轻地用手按摩腰椎，感受其柔韧性。同时，要注意不要过度紧张或放松肌肉，以达到一种平衡状态。
肩膀放松
肩膀应该下沉并稍微后仰，避免形成紧绷或向前倾斜的形态。这有助于打开胸廓，使呼吸更加顺畅，同时也能够促进整体身心的放松与平衡。
手臂位置
双手可以放在大腿上，或置于膝盖上方，但不要让它们太靠近身体，以便保持一定距离以利于呼吸。在手指间留有一定的空隙，有助于引导气流，并且增加修行者的专注度。
呼吸调节
深呼吸对于打坐至关重要，它能帮助调节情绪、降低血压，并促进身心健康。在进行深呼吸时，要注意鼻子为入口，让空气慢慢进入肺部，然后再缓缓出气，不要急躁。
心灵集中
最后，在正确的姿势中，全神贯注地聚焦你的内在世界，将意识从外界转移到心灵之中。这需要时间和练习来培养，但这种集中精神会带给你无比的心理安宁与悟到自我真实面貌。