。俗话说：“夏不坐木，冬不坐石”。世间一切万物都是盛久必衰，衰久必盛。天气最炎热的时候，也正是阴气初生的时候。故不能过于贪凉快，而应当让机体出汗降温。
“夏不坐木”是因为夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，都含水分较多，当太阳一晒，这些湿热会向外散发出，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，将加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，从而影响对食物营养的吸收。此外，由于夏季气温高，全身内热难以散发，如果骤然受冷刺激，可导致胃肠痉挛引起腹痛。
当人们在炎暑中急欲消除汗水和体内的热量，便喜欢冲涂冷水以“快速冷却”，但此举却使全身毛孔迅速闭合，使得热量无法有效散发而滞留体内，最终可能导致高烧、头晕目眩乃至休克；同时，此时身体抵抗力下降，更容易感染疾病，因此最好的方法是在出汗后再进行清洗。此外，在长时间出汗后，不应急饮大量冷水，以免增加心脏负担并造成血液浓度下降，从而出现心慌、呼吸困难或虚汗等症状。
由于夜晚更为潮湿闷热，加上昼夜交替频繁，使人新陈代谢旺盛且疲劳易积累，因此适当午睡有益健康，同时也是防止中暑的一个重要措施。而空调虽能提供舒适环境，但若室内外温度差异过大，或忽视室内通风换气，就可能引发“伤风”或感冒，并孕育各种病原微生物，让人易受疾病侵袭。
因此，在使用空调时宜保持室内温度与室外相近，最好在摄氏5至8度之间，以避免过大的温差给身体带来压力。此类变化之需，我们应随之调整生活习惯及保健策略，以适应自然规律，为健康打基础。
