食疗虽能治百病，但中医更强调内外养，五谷为养，蔬果为助。现代养生专家多讲外养，而内养问题需通过内外结合解决。每人体质不同，要因人而异，不可一刀切。
中医养生讲究辨证论治，如进补需望、闻、问、切，以气虚、血虚、阴虚、阳虚区分，再用对症补法。此外，年龄季节身体状况各异，保健药物亦然。最好请专业医生评判后选择。
近年来针灸刮痧拔罐等技法成为休闲场所亮点，但工作人员往往不懂医理，只掌握穴位手法，不足以诊断系统性疾病。
中医自古重“治未病”，强调无病防病。不应因为健康查不出问题就忽视养生。生活方式调理至关重要：恬淡心态良好起居有时；饮食有节；运动适度，如散步太极拳五禽戏等是好的选项。但不可过于极端，这样也可能引发健康问题。