。俗话说：“夏不坐木，冬不坐石”。世间一切万物都是盛久必衰，衰久必盛。天气最炎热的时候，也正是阴气初生的时候。故不能过于贪凉快，而应当让机体出汗降温。
“夏不坐木”是因为夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，都含水分较多，当太阳一晒，这些湿热会向外散发出，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，将加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，从而影响对食物营养的吸收。此外，由于夏季气温高，全身内热难以散发，如果骤然受冷刺激，可导致胃肠痉挛引起腹痛。
当人们在炎暑中急欲消除汗水和体内的热量，最常见的是冲涤冷水来“快速冷却”，但这其实是一种错误做法，因为人在阳光下吸收了大量的热量。而这种“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使得无法有效散发身体中的余烬，从而引起高烧，还可能因为脑部血管收缩引起供血不足，使人出现头晕目眩甚至休克；此外，此时抵抗力下降，更容易感染疾病。“乘凉而入”。
因此，最好的方法是在出汗后再冲洗，或至少要让身体上的汗液完全干燥之后再进行清洁。同样，在酷暑之中，因出汗增多，有些人倾盆饮用大量冰凉水，不仅增加心脏负担，而且会造成血液稀释，以至于感到心慌、呼吸困难或虚汗流淌，因此应先喝少量，然后稍作休息再续饮，以避免过度耗损体力。
由于夜晚长且温度高，对新陈代谢旺盛的人来说，其消耗更为巨大，加上夜间仍旧闷热无眠，这直接导致睡眠不足，所以适当午睡，如同给予身体各系统深刻休息，同时也是防止中暑的一种良策。
空调虽然能提供舒适环境，但室内与室外温度差异过大也容易使人感到不安并易感冒。此外若没有注意室内通风换气，便可能产生混浊空气，为各种微生物孳生的场所。如果个人的抵抗力低落，那么这些潜伏在空气中的细菌就会乘机侵袭致病。因此，在使用空调时应尽量保持室内与室外温度之间有一定的差距，大约5到8摄氏度左右，并且最大限度控制升幅，一般情况下不得超过10摄氏度以上。
随着自然界不断变化，我们生活习惯也需要相应调整，而我们的养生保健方式同样不可例外，它们紧密相连，每一个环节都需因时制宜！
