食疗虽能治百病，但中医更强调内外养，内养关乎精气神的滋润，而非单纯的外在锻炼。现代养生专家往往侧重于饮食与运动，但忽视了个体差异和内在调理。每个人都有独特的体质，不应盲目“依葫芦画瓢”，而应根据自己的实际情况进行调整。
中医讲究辨证论治，每人需通过望闻问切来了解自身虚实不足，然后采取相应补法。此外，年龄、季节和身体状况也会影响保健选择。在选择养生方法或药物时，最好咨询专业医师，以确保所选之道适合自己。
近年来，针灸、刮痧等中医技法成为休闲场所的热门服务，但这些地方工作人员往往缺乏医学知识，不足以诊断系统性疾病。因此，在尝试这些技法前，最好先就诊于合格医疗机构，以确保安全有效。
中医传统上强调“治未病”，鼓励人们提前防范疾病。不论身体健康否，有规律的生活方式对于预防疾病至关重要。这包括保持心理平衡、起居有序、饮食均衡以及适度运动。如不注意，这些不良习惯可能导致糖尿病、高血压等慢性疾病。此外，即使是健康的人，也应该定期进行检查，以便及早发现并处理潜在问题。