夏日养生需谨记，世间万物皆有盛衰之道。炎热时分，阴气初萌，此乃出汗降温之良机。古语云：“夏不坐木，冬不坐石”，言明暑湿之害与寒冷之弊。
在烈阳当空，木质家具如久置露天的椅凳等，由于含水分多，在阳光照射下易散发湿热，对人体健康不利。此外，一旦胃肠受到过冷食物的刺激，可加速消化过程，从而影响营养吸收，同时也可能引起胃肠痉挛、腹痛等症状。
人们常因急切想要迅速消除汗液和高温，便倾向于冲凉或洗浴，但此举未免太过仓促，不仅无法有效散热，还可能导致全身毛孔突然关闭，使身体难以排出余下的热量，从而引起高烧、头晕目眩甚至休克。此外，当抵抗力下降时，更容易感染病毒，因此最为理想的是先擦干汗水，让身体自然发汗后再进行清洁。
同时，一些人在大量出汗后立即喝大量冷水，这样做会增加心脏负担，使血液稀释，加上心慌、气短等并发症。而对于渴望饮水的人，最好是先小口饮用，然后稍待片刻再续饮，以避免这些副作用。
夜晚长且热闹，可使人的新陈代谢旺盛，对身体造成额外压力。因此，每天中午短暂休息一至两小时对保持健康大有裨益，有助于各系统恢复，并防止中暑发生。
虽然空调能提供舒适环境，但室内外温度差距过大可致伤风感冒。而室内通风换气不足则易滋生病原微生物。在使用空调时应注意温差控制，最好设定在摄氏5至8度之间，以确保室内环境卫生，为个人健康创造条件。随着季节更替，我们的生活习惯和养生方式也需要随之调整，以应对变化中的挑战。