道家呼吸吐纳法，源于中国古代道教，是一种结合了气功、内丹和修炼哲学的深奥练习。它旨在通过调整呼吸来调节人体的精气血脉，以达到精神上的平静与身体上的健康。
完整版的道家呼吸吐纳法通常包括四个基本阶段：腹式呼吸、胸式呼吸、喉式呼吸以及肺功能训练。这四个阶段分别对应于不同的经络系统和身体部位，通过这些不同阶段，可以帮助修炼者更好地理解和掌握自己的身体状态。
在进行腹式呼吸时，需要将注意力集中在肚子上，让肚子膨胀而不是胸部，这样可以增强肾脏功能，同时也能促进阴阳平衡。这种方式对于改善消化系统尤为有益，因为它能够刺激胃部并增加食物消化过程中的分泌液。
胸式呼吸则是指让胸腔膨胀，而非腹部，这种方式会刺激心脏区域，有助于提高氧气供应给全身组织。同时，它还能帮助放松肩膀和颈部肌肉，从而缓解紧张感和压力。此外，chest breathing 也被认为能够增强心脏功能，对于那些患有慢性疾病的人来说是个很好的锻炼方法。
喉式呼吸又称为“三焦运转”，它涉及到喉咙下方的一些特殊动作，其目的是为了打开三焦（即上、中、下三焦）以便使真气流通。在这个过程中，修炼者会尝试模仿鸟类打鸣的声音，这样的做法可以有效地清除鼻窦中的污垢，并且还能加速新鲜空气进入肺泡，从而提升整个身体的营养状况。
