道家的房中术，又称内丹法或炼丹术，是一种集静坐、呼吸练习、药物调和于一体的修炼方法，其核心是通过内外兼修，达到人体自我转化的目的。这种学说认为人体有三焦，即上焦、下焦和中焦，分别对应着头部、腹部和腰部，每个地方都有一定的经脉流通，这些经脉控制着人的生理机能。
房中术强调养生为先，它要求修炼者必须注意饮食起居，以适合自己的气质来调整生活方式。比如，对于阴性的人来说，他们需要多吃寒性食物，如梨子；而阳性的人则宜吃温性的食物，如黄瓜。同时，还要注意避免辛辣刺激的食品，以免损伤肝火。
在道家的房中术里，修炼者还会使用一些特定的药材进行煎服。这些建议主要是根据五行（木火土金水）和五色（绿青白黄红）、五味（苦甘酸咸涩）的平衡原则来配制的，用以补益身体或清除病邪。
房中术中的静坐练习非常重要，这种静坐不仅包括正坐，还包括各种姿势，比如盘腿坐在椅子上或者在床上等待入定。此时，修炼者要专注于呼吸，让呼吸与自然界相协调，从而达到精神上的宁静与放松。
最后一点是将整个人生的哲学融入到日常生活中的实践。当一个人能够将道家的思想应用到日常生活当中，他就能更好地理解自己，也能更好地处理社会关系。例如，当面对困难时，不应该急躁，而应该像观察山川一样慢慢观察问题，从容应对。
