坐式选择
在进行道家打坐时，首先需要选择一个舒适且安静的地方。建议选择一块平稳的地面，比如地毯或木板，这样可以减少身体对不平面的干扰。此外，避免坐在硬质物品上，如金属椅子等，因为这些物品可能会影响气血循环。
坐姿要求
坐姿是打坐的基础，通常采用半躺或者全身倒卧的姿势。对于初学者来说，可以从半躺开始，然后慢慢过渡到全身倒卧。在半躺位中，要确保背部保持挺直，肩膀放松下垂，而腹部则要紧绷。这有助于肾经通畅，同时也能让脊椎获得必要的伸展和支持。
腿部调整
双腿自然交叉放在膝盖之上，使得两脚底朝向前方，这种方式可以帮助活络大腿内侧穴位，同时也有利于缓解腰背压力。而且，由于双足相对固定，可以促进足三里、太冲等穴位的刺激，从而调节体内阴阳平衡。
手部位置
手臂应该轻松地悬挂在身体两侧，每只手掌都要放在另一只手的大腿上，以此来增加正气流动，并维持整体的心灵平静。指尖轻触大腿表面，有助于通过皮肤接触点引导意念深入体内，从而达到修炼功效。此外，还应注意不要让手臂弯曲过度，以免造成肩颈肌肉疲劳。
呼吸控制与心法
呼吸是打坐不可或缺的一部分，它不仅关系到呼吸系统，也直接影响心情和精神状态。在进行道家打坐时，要学会合理控制呼吸，即“沉着定气”，使其成为一种自我放松的手段。当意识逐渐集中后，便可尝试将注意力转移到丹田区域，即位于腹股沟之间的小凹陷处，将精气神聚焦于此处，与自然界形成共振，以达到修复天人合一境界。