张道陵：道教创始人
张道陵，字玄高，是中国南北朝时期著名的道教创始人。他的祖先是汉代的大臣张良，他出生于东汉末年，生活在三国时期。他本来是一介书生，但因不满现实社会的腐败和混乱，所以选择了隐居山林，以修炼为主。
修炼经历
张道陵在长时间的修炼中，吸收了大量的天地精华，最终悟出了“内丹法”，这是一种通过内外合一、气血双运、阴阳平衡等方法达到修身养性和长寿不老的人生之术。他还研制出了许多药材和仙丹，用以助自己修行。
神功秘籍
“神功秘籍”即是张道陵所创的一部集各种真言、符咒、法术和煉丹方等多方面知识于一体的心灵宝典。这部书详细阐述了如何通过练气调息来增强身体机能，以及如何通过煉丹成就仙境。在此基础上，他又发展出了一套独特的武学体系，这便是后世所称之为“五禽戏”的起源。
五禽戏
“五禽戏”是指模仿猿猴、大鹤、小狐狸、三虎与蛟龙七种动物动作进行锻炼的一种运动，它要求练者要有敏捷如猿猴般跳跃，有力大鹤般展翅，有狡黠小狐狸般变化无常，还要有猛虎般威猛与蛟龙般恢宏。这种运动既能增强体魄，又能提高心智，使得练者能够达到意志坚定、精神集中甚至可以飞升天界。
影响与传承
张道凌（亦称张子房）的神功秘籍对后世产生了深远影响，不仅使他本人成为了一位高级达观者的同时，也培养出了众多弟子，他们继承并发扬着他的思想和方法。这些弟子的行为也被后来的研究人员视为一种早期形式的人文主义理想追求。而至今，在中国各地仍有很多寺庙保存着有关张公玄高及其神功秘籍的资料，为研究历史提供了珍贵信息。