道家修炼，是一种内心的磨砺，涉及身体、精神和思想的全面提升。它不是简单地通过呼吸练习、打坐或是做些特定的动作来达到某种状态，而是一种深层次的自我探索和自我完善过程。
在这个过程中，你会逐渐学会如何控制自己的情绪，不被外界事物所困扰；学会如何观察自己的思想，不被欲望所驱使；学会如何平衡自己的精力，让身心都处于最佳状态。这种修炼不仅能够帮助你提高身体素质，更重要的是，它能让你的心灵变得更加清明，更加坚韧。
道家的修炼方法多样，有人喜欢静坐冥想，有人则喜欢武术或是其他一些形式的运动。但无论哪种方式，最终目的都是为了达到一个境界，那就是超越常人的思考模式，与自然和谐相处，实现个人与宇宙之间的平衡。
所以，当有人问到“道家修炼的是什么”时，我们可以回答说，这是一种对生命本质的一种探索，一场寻找内在力量与智慧的大冒险。在这个过程中，每个人都会有自己独特的体验，但最终目标却是一致：成为更好的自己，为生活带来更多的喜悦与满足。