清明时节，万物复苏，气候转暖。阳光明媚，春意盎然，是养生之佳境。此时宜外出锻炼，如晨练、登山、踏青等，以舒展筋骨、润泽五脏六腑。然而，此季节易感冒风寒，也是多种传染病的高发期，要注意增减衣物，不出公共场所，加强个人防护。
此时慢性病人应忌食“发物”，如海鲜和辛辣食物，以免症状加剧。此外，不宜过度进补肝脏，而应多吃利于肝脏健康的食品，如荠菜、菠菜和山药，还可饮用“明前茶”以提神醒脑。
心火过旺是高血压易发的原因，因此高血压患者需特别注意心情调适，选择轻柔运动，并保持定时定量饮食。肥胖者要限制热量摄入，而老年患者则需注重低盐饮食和钾质摄入。此季节，可服用红萝卜、竹蔗水等养生汤品，同时避免暴饮暴食，以维持身体健康。
