在这清新的春意盎然之际，万物复苏，生机勃勃。正当我们享受大自然的恩赐时，也要注意养生以保持健康。清明是24节气中的一个转折点，它标志着冬去春来，气候逐渐转暖。除北方地区外，大部分地区日平均气温已升至12℃以上，这样的天气条件下，我们更应该多到户外活动，如晨运、登山、踏青等，以舒展筋骨、润泽五脏六腑。但同时，由于雨水增多和晴雨变幻的天气容易使人感冒，因此应加强防护，比如适时增减衣物，不常出入公共场所，更重要的是避免口内接触不洁。
此时也是慢性疾病易发期，对于有慢性病的人来说，要特别注意饮食，不吃“发物”食品，如海鱼、海虾、咸菜等，这些食品容易刺激体内火邪，加剧疾病症状。此外，还需忌对肝脏过度补充，因为肝属木，木生火，而心火在这一季节较为旺盛，对高血压患者尤其危险。
为了调整身体状态，可以多吃荠菜、菠菜和山药这些柔肝养肺的食材，同时饮用“明前茶”，以提神醒脑并化痰除烦渴。此刻也是一种特殊时间对于高血压患者来说，是需要格外关注自己的心情和生活习惯，以保持心情舒畅，并选择合适的锻炼方式，同时控制饮食不要暴饮暴食。在这个阶段，最好能少吃甜食，限制热量摄入，更宜增加钾摄入量，并坚持低盐饮食。
此时可以尝试服用一些特定的养生汤品或菜肴，如红萝卜、高汤煮猪脚、小黄瓜炒鸡蛋等，以促进身体恢复平衡。记住，在享受美好的春光同时，也要重视自身的健康保卫工作，让每一天都充满活力与欢愉。