曾国藩，清朝名臣，以其养生的得失著称。尽管他生前注重养生，但最终只活了62岁，这与他的晚年生活无奈和养生不当不无关系。
在饮食方面，曾国藩主张少食、素食、清淡。他日常生活中多以素食和蔬菜为主，有时甚至用肉汤炖蔬菜。即便军务繁忙，他也坚持“常食老米粥以疗脾亏”。他教导子弟“夜饭不荤，专食素”，认为这既是养生的必要条件，也体现了崇尚节俭的道德。在他看来，“脾胃为人后天之本”，过度摄入肥鱼大肉会损伤脾胃，因此少吃、素食、清淡能够养护脾胃，从而促进健康长寿。
曾国藩非常注重精神涵养，其中最明显的表现就是早起。他家族数代都提倡早起，而他更是说：“早起为养生第一秘诀。”通过早晨的锻炼，可以振奋精神，对于公务繁重的人来说尤为重要。这一习惯影响了他的幕僚、将领以及许多后来的学者。
体育锻炼对于曾国藩来说也是必不可少的一部分。他每天坚持饭后走千步，并且告诫家人亲自种菜、养猪等，以减少对奴仆的依赖。在外出时，他喜欢多走路而不是骑马坐轿。曾经，他给家族立下了六项日常功课，每天必须完成其中的一项，如饭后散步或洗脚，以及保持心态平和等。此外，他还鼓励自己和家人练习书法和围棋，这些活动有助于调节情绪并提供身体锻炼。
然而，在晚年，由于过度劳累和心理压力，曾国藩也出现了一些不妥的生活习惯。一方面，他承受着巨大的战争压力，这导致身体状况恶化，最终导致肺病、中风等疾病。此外，不断的心理焦虑也对他的健康产生了负面影响。这些因素共同作用，最终导致了他的死亡。如果能在晚年量力而行，更好地管理自己的身心健康，或许可以延长寿命。不过，根据历史记载，我们只能从他的成败中学习到一些宝贵经验。
